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本書特色

一個人也可以做的刮痧按摩
簡單有效，短時間就能變「美麗」「窈窕」與「神清氣爽」！

身體輕盈．眼睛明亮．肌白柔嫩．髮絲亮麗．舒緩疼痛．釋放壓力……
讓你從頭到腳煥然一新，元氣UP！UP！

刮痧按摩清除體內外毒素，帶來清新亮麗的全新人生

使用刮痧板或湯匙，便可方便、安全地自己動手做。不必熟悉穴道位置，也能改善不適症狀。

只要依臉部、頭部、身軀（手臂、腳、腰臀）等部位，根據書中所標示的刮痧線條，透過摩擦皮膚的方式，就能讓經絡運行的更順暢，調整好氣、血、水等循環！

刮出緊緻小臉．消除黑眼圈．淡化斑點及皺紋．改善失眠．紓解壓力．解除便秘．生理痛．頭痛．腰痛．胃痛．宿醉．揮別疲累與倦怠感……

作者簡介

島田淑子

1966年生於神奈川縣。身兼刮痧治療師、針灸師與國際中醫藥膳師等身分。同時也是AYURA化妝品公司東方醫學顧問與資生堂學院講師。取得美容師執照且通過針灸師資格考後，開始潛心學習「阿育吠陀」醫術。曾於醫院中擔任針灸師、於美容沙龍擔任美容師，並於資生堂美容科學研究所進行研究工作。其間負責化妝品的使用性、使用方式、美容技術等研發與教育工作。

2006年在東京都品川市開設「Bodywork空間氣與流」美容院，並任院長一職。除了美容沙龍的工作之外，目前也從事研討會、演講等工作，期待能將東方醫學與美容結合為一。其丈夫、小叔皆為針灸師，公公更是傳統針灸學會的前會長，可說是個東方醫學造詣深厚的家族。

譯者簡介

陸蕙貽

東吳大學日文系畢業，熱愛語言教學與文學的天秤座譯者。

譯有《奈津的獨白》《手感木工王》《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

第1章簡單便能學會的東洋傳統療法，讓你美麗又健康
利用「刮痧按摩」調整身體平衡

「刮痧」是傳承自中國的「摩擦」療法

首先，讓我們先來了解一下刮痧的歷史淵源。
刮痧的歷史相當悠久，可追溯至兩千年以前在中國開始流傳的民間療法，據說連慈禧太后都是臉部刮痧的愛用者。
漢字的「刮」代表了刮除；「痧」則代表了淤血（血中毒素）等含意。從很久以前開始，在中國便時常可以看見老人家說：「我腰有點疼，去刮痧好了。」便到附近的診療院去接受診治。如果孫子感冒了，奶奶就會刮刮孫子的頭、肩。對當時的平民百姓來說，都認為靠刮痧便可將造成感冒的壞氣場趕出去。
大約在一九九○年左右，開始出現了確切支持的理論，從那時候開始，刮痧便被當做一種正式的醫療行為。而今，在中國參與中醫師執照考試時，也必須接受包含刮痧在內的課程訓練。自西元二千年後，也將刮痧開始應用於美容的範疇中。

所謂的刮痧，直截了當的說便是在微血管上施加壓力，擠壓出血液中的毒素，好讓負責流通身體「氣、血、水」的經絡能更加通暢的治療法。
實際進行時，則必須使用稱為刮痧板的道具來摩擦並刺激皮膚。雖然可施行於全身，但為了不要弄傷皮膚，進行時請配合橄欖油或乳液等潤滑劑。將刮痧用於治療時，一次的療程約以三十分鐘為最佳，看到「痧」被刮出來後便可以結束。此處的「痧」，指的是出現皮膚上的紅色斑點。例如，如果在手臂上刮痧時，不舒服部位的經絡會出現變紅等現象，而此現象便代表了患者的身體確實有狀況。不過，如果是為了美容，便必須要稍作調整，也就是不可以把「痧」給刮出來。如果自己替自己刮時，要記得別把「痧」給刮出來了。

我在本書中所倡導的，是將原本傳自中國的「刮痧」改良而成的「刮痧按摩」法。所謂的「刮痧按摩」，是透過摩擦皮膚讓經絡的流通更順暢，雖然與調整「氣、血、水」運行的含意相同，但在美容上更能發揮其功效。

接下來，一起來了解更多關於「刮痧按摩」的細節吧！

好處多多的「刮痧按摩」
如同前述，「刮痧按摩」可以消除淤血（血中的毒素），暢通「氣、血、水」運行。那麼實際上，「刮痧按摩」究竟可以替身體帶來多少好的變化呢？

一、即便不懂穴道也可以治療症狀
東方醫學與「穴道」之間有著相當密切的關係。不過，對於初學者來說，要準確掌握穴道的位置，可說難上加難。由於「刮痧按摩」是種刺激經絡的方法，因此只要能抓住「線條」便可。相較之下，不但比較簡單，由於經絡上也有穴道，即便初學者也可以很容易達到刺激穴道的目的。

二、可瞬間讓人神清氣爽
摩擦皮膚時，皮膚的溫度會上升而讓該區皮膚變得溫暖。藉此可達到活化身體的功用，具有讓人振奮精神的功效。基本上隨時都可進行，但由於可讓人神清氣爽，建議於早晨進行較佳。

三、讓經絡的運行流暢後，便可進而整合全身的平衡
經絡之說僅存在於東方醫學當中，西方醫學並無此說。由於經絡不似肌肉、皮膚或內臟般為肉眼可見之物，因此也可說是虛擬之物。不過，當出現「總覺得有些不舒服時」的狀態時，東方醫學認為乃導因於「經絡運行產生瘀滯，氣、血、水運行不順」。而「刮痧按摩」正是以疏通經絡為治療的首要目的，因此可改善這些「不順」的情形。此外，由於還能一併改善整體的身體平衡，故也可提升代謝，可說能全面改善身體的健康情形。關於調節「氣、血、水」「經絡」等細節，請參閱P12～16頁。

四、不需服藥、沒有副作用
需要使用的道具只有刮痧板與潤滑劑，場所不拘，自己也可輕鬆進行。更重要的是──絕無產生副作用之虞。

五、放鬆臉部肌肉，提升美肌功效
對臉部進行「刮痧按摩」時，輕輕刮動臉部的肌肉，可以達到清爽、緊實、縮小毛孔、溫和去除皮脂等各式各樣的美容功效。

即便是初學者，也可精確的治療需要改善的區域，這也是「刮痧按摩」的優點之一。

「刮痧按摩」能調整身體「氣、血、水」的循環
進行「刮痧按摩」之後，不但能讓「氣、血、水」的循環更正常，還可以喚出身體原本的自然治癒能力。具體而言，「氣、血、水」究竟指的是那些呢？
東方醫學認為，「氣、血、水」便是構成人體的要素。舉例來說，容易疲勞、注意力不集中、失眠等，這些不致於需要上醫院卻讓人苦惱的症狀，東方醫學稱之為「病徵」。這些病徵代表「氣、血、水」的運行平衡受到破壞，有多餘的廢物淤積於身體之中。

引出身體原本具備的自然治癒能力，將多餘的廢物排出，重新補充缺乏之物以找回身體的自然平衡，都與調整身體的健康息息相關。
當身體健康狀況良好時，「氣、血、水」的循環便能順利運作。不過，一旦身體的平衡被破壞了，許多症狀便會隨之出現。

接著，針對與「氣、血、水」相關之要素，我將於下逐一說明。只要開始進行「刮痧按摩」，絕對能給你相當大的助益！

氣
生命中重要的能量
對東方醫學而言，「氣」是維持生命極為重要的能量。如果「氣」順了，健康便隨之而來，一旦消失了，便等同於死亡。此外，「氣」也肩負幫助「血、水」運行的重責大任。所謂的「氣」，可分為由父母所得的「先天之氣」與靠著每天的飲食、呼吸所帶來的「後天之氣」兩種。

血
代表了血液本質與其運行
除了代表血液外，東方醫學中的「血」也代表了血液的運行。如果「血」的質量過少，便無法將養分運送到全身，便會造成肌膚乾燥、頭髮乾澀等情形。此外，如果血液變得黏稠且流通不順時（淤血），更會引起生理痛等各種不同的疼痛感。

水
身體中所儲存的眾多水分
所謂「身體中的水分」，包含了細胞間質液、淋巴液、汗水、淚水等。這些水分無論過多或過少，都對身體無益。尤其身在濕度高的「台灣」，很容易發生因水分淤滯不去而引起不適的情形。包含浮腫、頭暈沈重、倦怠、提不起精神等不適，
主要皆導因於「水」之淤積與無法排泄。